覺㦡medVITA | 痛經小知識

痛經(或稱經痛)是女性在月經期間感到的腹部、骨盆或下背部的疼痛。
這種疼痛可以輕微,也可能嚴重到影響日常活動。
今天, 就讓㦡編繼續帶著大家看看經痛要怎麼預防及緩解吧!


經痛可以通過多種方法來緩解,從生活方式的改變到藥物治療,都有助於減輕不適,像是~



將熱敷袋放在腹部或下背部可以增加局部血液循環,放鬆肌肉,從而減輕經痛。熱水袋或熱敷墊都很適合,也可以選擇泡熱水澡來放鬆身體。

改善飲食也可以減輕經痛,避免高鹽、高糖、咖啡因和油膩食物,有助於減少身體的脹氣和水腫。可以多攝取高纖維食物和含Omega-3脂肪酸的食物,如魚類、亞麻籽,有助於抗炎和減輕痛感。

像是常見的非類固醇抗炎藥(如布洛芬或萘普生)可以抑制前列腺素的生成,從而緩解經痛;如果在經痛開始前服用,以達到更好的效果。


經痛雖然常見,但不應忽視其對生活質量的影響。如果經痛非常嚴重且影響日常生活,建議諮詢專業醫師,進行詳細檢查並尋求適合的治療方案。



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